Wissen Sie, dass man Disney-Filmen oft vorwirft, unrealistische Erwartungen an die Liebe zu wecken? Nun, ich werfe der Pornografie vor, mir unrealistische Erwartungen an den Sex zu vermitteln. Wenn Pornos wirklich ein Maßstab für das tägliche Sexualleben der Menschen wären, würden wir alle bei jedem Höhepunkt wahre Ströme erotischen Glücks vergießen. Tut mir leid, aber nein.
Das gesagt, das unglaubliche sexuelle Gefühl des Squirtings (der weiblichen Ejakulation) ist keineswegs unmöglich. Anscheinend geschieht es bei manchen Frauen ganz natürlich. Aber für andere ist es möglich, mit etwas Übung und Erfahrung das Squirting zu erlernen. Und ja! Wie squirten? Bevor wir diese Frage in 10 Schritten beantworten, meine Damen, ist ein kleiner Hinweis angebracht!
Was ist Squirting?
Obwohl noch viel darüber diskutiert wird, erklärt die Ärztin Madeleine Castellanos, dass „diese Flüssigkeit, die in der Blase zurückgehalten wird, beim Orgasmus einer Frau freigesetzt wird“. Man geht davon aus, dass die Skene-Drüsen (in der Nähe der Harnröhre gelegen) beteiligt sind, die bei der Stimulation des G-Punkts diese Flüssigkeit produzieren.
Der Begriff Squirting ist etwas irreführend, da die Flüssigkeit nicht immer als Strahl austritt, erklärt die Sexualwissenschaftlerin Jess O’Reilly, PhD, Moderatorin des Podcasts Sex With Dr.. „Es kann ein Tropfen, ein Rinnsal oder ein Spritzer sein.“ Manche Frauen „spüren, wie die Flüssigkeit ausgestoßen wird, aber in vielen Fällen merkt man es erst, wenn man aufsteht und einen nassen Fleck unter sich sieht“, fügt O’Reilly hinzu.
Die Flüssigkeit kann „milchig oder klar“ sein und den Eindruck erwecken, dass man sich eingenässt hat, erklärt die Sexualtherapeutin Debra Laino, DHS. Auch die Menge variiert: „Manche Frauen produzieren mehr Flüssigkeit, andere weniger, je nach Körper und Erfahrung“, sagt Laino. Ist die Menge besonders groß, spricht man umgangssprachlich von einer „Fontänenfrau“.
Warum also der ganze Hype um das Squirting? Dr. Castellanos weist darauf hin, dass das Gefühl fantastisch sein kann. Eine Studie ergab, dass fast 80 % der Frauen, die Squirting erlebt haben, sagten, es habe ihr Sexualleben verbessert. „Die Harnröhre enthält viele Nervenenden – wie jeder bestätigen kann, der schon einmal eine Blasenentzündung hatte“, erklärt sie. „Sie ist sehr empfindlich. Wenn also diese Flüssigkeit produziert und ausgestoßen wird, während man gleichzeitig einen Orgasmus hat oder sexuell erregt ist, kann das eine extrem angenehme Erfahrung sein.“
„Viele denken, es sei der Höhepunkt des Orgasmus… aber dem stimme ich nicht zu“, sagt Castellanos. „Für manche Menschen verstärkt Squirting den Orgasmus erheblich, für andere macht es keinen Unterschied oder schwächt ihn sogar ab.“
Natürlich findet man es nur heraus, wenn man es ausprobiert. Also, wenn Sie immer noch neugierig auf Squirting sind, hier ist ein Experten-Guide Schritt für Schritt, um es zum ersten Mal zu versuchen.
Wie squirten?
1 / Bereiten Sie Ihr Bett vor – nur für den Fall
Wenn es klappt, könnte es ein bisschen „unordentlich“ werden. Deshalb empfiehlt es sich, die Laken zu schützen, falls Sie nicht alles durchnässen möchten.
2 / Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Eindeutige Forschung gibt es zwar nicht, aber Experten meinen, es könne hilfreich sein. „Manche Menschen sagen, dass Hydration die sexuelle Reaktion erleichtert, einschließlich Orgasmus und Ejakulation“, erklärt O’Reilly. „Insgesamt ist ausreichend Flüssigkeit wichtig für die Gesundheit, was auch die sexuelle Funktion unterstützt.“ Laut Laino kann Dehydrierung „das Erreichen eines Orgasmus erschweren, den Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen und zu Energiemangel führen“.
3 / Nehmen Sie sich genug Zeit für die Erregung
Seien Sie geduldig mit sich selbst und Ihrem Körper. „Manchmal dauert es einfach etwas länger, bis man sich daran gewöhnt“, sagt die Psychologin Antonia Hall, Autorin von The Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life.
Auch Stress sollte so weit wie möglich reduziert werden. „Für die meisten Frauen beginnt Sex im Kopf“, erklärt Sparks. „Beginnen Sie schon früh am Tag mit mentalem Vorspiel – vom erotischen Gespräch bis hin zum Aufräumen des Schlafzimmers, damit nichts ablenkt.“
4 / Konzentrieren Sie sich zuerst auf den Kitzler
„Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Stimulation der Klitoris, denn das regt die Durchblutung an und bereitet den G-Punkt vor“, erklärt Hall.
O’Reilly empfiehlt Sextoys wie den Rabbit Vibrator (z. B. We-Vibe Nova), der „gleichzeitig Klitoris und G-Punkt stimuliert“. Auch der Womanizer OG sei spannend, da er dank Pleasure-Air-Technologie eine saugende Empfindung am Kitzler erzeugt.
5 / Dann üben Sie Druck auf den G-Punkt aus
Wenn Sie erregt sind, führen Sie Mittel- und Ringfinger einige Zentimeter in die Vagina ein und massieren Sie den G-Punkt an der Vorderwand, erklärt Hall.
Dabei braucht es Zeit – das ist ein Marathon, kein Sprint! „Was Sie dabei drücken, ist eigentlich das Schwellgewebe um die Harnröhre“, erläutert Dr. Castellanos. „Wenn man dieses Gewebe streichelt, verändert sich der Winkel der Harnröhre zur Blase, was das Austreten der Flüssigkeit erleichtert.“ Um die Chancen zu erhöhen, entspannen Sie die Beckenbodenmuskeln, während Sie den G-Punkt stimulieren.
6 / Ein Sextoy kann helfen
Ein Sexspielzeug, das Klitoris und/oder G-Punkt stimuliert, kann Sie zusätzlich unterstützen.
7 / Keine Angst vor dem Harndrang
Viele Frauen verspüren den Drang zu urinieren, kurz bevor sie einen Orgasmus erreichen. Doch oft liegt das am Sekret aus den Skene-Drüsen hinter dem G-Punkt, erklärt Hall.
Und selbst wenn es Urin wäre, kein Stress, sagt die Sexualtherapeutin Vanessa Marin. „Sex ist ohnehin chaotisch und voller Körperflüssigkeiten – selbst wenn es Urin wäre, wen stört’s?“ (Zur Beruhigung können Sie vorher die Blase leeren).
8 / Kontrollieren Sie die Beckenbodenmuskulatur
„Wenn der Druck steigt und Sie Harndrang spüren, ist es Zeit, den Beckenboden bewusst einzusetzen“, erklärt Sparks. „Nicht anspannen, sondern nach außen drücken – wie beim Wasserlassen. Es braucht Übung, aber es ist machbar.“
9 / Entspannen Sie sich im Moment
Versuchen Sie so entspannt wie möglich zu bleiben, wenn sich der Orgasmus nähert. „Viele berichten, dass Anspannung sowohl die Orgasmusempfindung als auch die Flüssigkeitsproduktion blockiert“, sagt O’Reilly.
„Viele Frauen sagen, dass es einfacher ist, wenn sie sich hinlegen, da sich die Muskeln dann besser entspannen und sie die Erfahrung des Squirtings intensiver genießen können“, ergänzt Dr. Laino. „Das gilt allgemein auch für den Orgasmus: Entspannung bei gleichzeitiger Spannung der richtigen Muskeln kann verschiedene Arten von Orgasmen ermöglichen.“
10 / Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn es nicht klappt
Am wichtigsten ist, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen, betont Dr. Castellanos.
Wenn es nicht gleich beim ersten oder auch nach mehreren Versuchen klappt, bedeutet das nur, dass Ihr Körper auf natürliche Weise verhindert, dass etwas aus der Harnröhre austritt, während Sie erregt sind. Entspannen Sie sich, genießen Sie die Empfindungen – und wenn es passiert, passiert es!
